• Jan 16, 2026 Gymnastik Fur Die Lendenwirbelsaule 30 Tage se Übung mobilisiert die Wirbelsäule und löst Verspannungen im unteren Rücken. Gehe in den Vierfüßlerstand, Hände unter den Schultern, Knie unter den Hüften. 1. Beim Einatmen den Rücken nach unten durchhängen lassen, Kopf leicht anheben 2. (Kuh-Positio By Myrtle Abbott
